🔥 دهون البطن السفلية: الأسباب، المخاطر، وطرق التخلص منها علميًا
تُعدّ دهون البطن السفلية من أكثر أنواع الدهون إزعاجًا وشيوعًا لدى الرجال والنساء على حدّ سواء. فهي ليست مجرد مشكلة جمالية، بل قد تُنذر أيضًا بمشكلات صحية أعمق تتعلق بعمل الأيض، وصحة القلب، وحتى الهرمونات.
الكثير من الناس يعانون من تراكم الدهون في منطقة أسفل البطن، خصوصًا بعد الثلاثين من العمر، أو بعد الحمل عند النساء، أو نتيجة الجلوس لفترات طويلة وقلة النشاط البدني.
في هذا المقال، سنستعرض بالتفصيل أسباب تراكم دهون البطن السفلية، أنواعها، مخاطرها الصحية، وكيفية التخلص منها بالطرق العلمية الموثوقة دون اللجوء إلى حلول سريعة أو غير آمنة.
أولًا: ما هي دهون البطن السفلية؟
دهون البطن هي الأنسجة الدهنية التي تتجمع في منطقة البطن والخصر. لكنّها ليست نوعًا واحدًا؛ بل تنقسم إلى نوعين رئيسيين:
- الدهون تحت الجلد (Subcutaneous Fat):
وهي الدهون التي تتراكم مباشرة تحت سطح الجلد، ويمكن لمسها أو قرصها بسهولة. هذه الدهون مسؤولة عن المظهر “البارز” أو “المتدلّي” للبطن السفلي. - الدهون الحشوية (Visceral Fat):
وهي الأخطر، إذ تتراكم حول الأعضاء الداخلية مثل الكبد، البنكرياس، والأمعاء. لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة، لكنها ترفع خطر الإصابة بأمراض خطيرة كالسمنة المفرطة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
عادةً ما تترافق دهون البطن السفلية مع كلا النوعين، لكنها ترتبط خصوصًا بزيادة الدهون الحشوية نتيجة نمط الحياة الحديث وقلة النشاط.
ثانيًا: أسباب تراكم دهون البطن السفلية
1. الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة
النشاط البدني المنخفض يقلّل من معدل حرق السعرات، ويؤدي إلى تباطؤ في الأيض، ما يجعل الجسم يخزّن الدهون في مناطق معينة مثل البطن السفلي.
الأشخاص الذين يجلسون أكثر من 8 ساعات يوميًا يكون لديهم خطر أعلى بنسبة 50٪ لتراكم الدهون في هذه المنطقة.
2. النظام الغذائي الغني بالسكريات والدهون المشبعة
تناول كميات كبيرة من السكر (خاصة المشروبات الغازية والحلويات الصناعية) يرفع مستويات الإنسولين، وهو ما يشجع الجسم على تخزين الدهون، خصوصًا في منطقة البطن.
كذلك، يؤدي استهلاك الدهون المشبعة (مثل الزيوت المهدرجة والمقليات) إلى زيادة الالتهابات الداخلية التي تسهّل تراكم الدهون الحشوية.
3. الضغط النفسي المزمن (Stress)
يُفرز الجسم هرمون الكورتيزول عند التعرض للتوتر، وهذا الهرمون يُحفّز تراكم الدهون في منطقة البطن تحديدًا.
لهذا السبب نجد أن كثيرًا من الأشخاص الذين يعيشون في بيئة ضاغطة يعانون من “كرش” رغم أنهم لا يأكلون كثيرًا.
4. الخلل الهرموني
يُعدّ الخلل في هرمونات مثل الإستروجين، التستوستيرون، أو الإنسولين من العوامل الرئيسية في تراكم الدهون.
- عند النساء: انخفاض الإستروجين بعد سن الأربعين يغيّر توزيع الدهون، فبدلًا من تراكمها في الفخذين والأرداف، تبدأ بالظهور في البطن السفلي.
- عند الرجال: انخفاض التستوستيرون بسبب قلة النوم أو التقدّم بالعمر يضعف القدرة على حرق الدهون، خاصة في البطن.
