فوائد النوم عارياً..ولماذا قد يكون الخيارالصحي؟

يمكن أن يؤدي النوم عارياً إلى تسريع عملية التهدئة الطبيعية للجسم، مما يساعدك ليس فقط على النوم بشكل أسرع ولكن أيضا على البقاء نائمًا.

يؤدي النوم عالي الجودة إلى فوائد صحية، مثل تقليل التوتر وزيادة المناعة وتحسين صحة التمثيل الغذائي.

النوم عاريا، بمفردك أو مع شريك، يمكن أن يعزز أيضًا احترام الذات والعلاقة الحميمة وغيرها.

فوائد النوم عاريا:

قد يساعدك على النوم بشكل أسرع

وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية، تنخفض درجة حرارة جسم الإنسان أثناء النوم وترتفع عند الاستيقاظ.

“درجة الحرارة المثلى للنوم هي 65 درجة فهرنهايت”، وفقا للطبيبة النفسية الشاملة وخبيرة النوم إلين فوراً لـ MBG.

يمكن أن يؤدي النوم عاريا إلى بدء عملية التهدئة، والتي يمكن أن تساعدك على النوم بسرعة أكبر.

قد تتحسن جودة نومك – مما قد يؤدي إلى فوائد صحية أخرى

إذا شعرت بالحرارة الشديدة في منتصف الليل، فمن المرجح أن تستيقظ لخلع بعض الملابس.

النوم عارياً من البداية يمكن أن يجعلك دافئًا جدًا، وفقا للدكتور GYN Wendie Trubow.

يمكن أن يعزز ذلك من جودة النوم أثناء الليل، مما يؤدي إلى مزيد من الفوائد الصحية، مثل:

النوم عارياً يحد من الإجهاد:

أظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة هرمون التوتر الكورتيزول في مساء اليوم التالي.

يمكن أن يؤدي التوتر والقلق، بالإضافة إلى قلة النوم، إلى تغيرات في المزاج وضعف الأداء الإدراكي.

تحسين التمثيل الغذائي:

تشير دراسة نشرت في مجلة Diabetes Care إلى أن أنماط النوم غير المنتظمة يمكن أن تزيد من مخاطر الاضطرابات الأيضية مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع الكوليسترول.

الدعم المناعي:

النوم ضروري لعمل المناعة.

وقد كتبت عالمة المناعة التكاملية هيذر موداي ذات مرة: “بينما يستريح جسمنا، يمكن لخلايا جهاز المناعة أيضًا أن تركز كل جهدها وطاقتها على هجوم قوي ضد الفيروسات والبكتيريا.”

النوم عارياً مفيد لبشرتك

سواء كان ذلك من خلال تنظيم درجة الحرارة أو منع الملابس المتشابكة المزعجة، فإن النوم عارياً يمكن أن يعزز النوم بشكل أفضل وبالتالي صحة الجلد.

قالت طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة  Whitney Bowe خلال حلقة بودكاست من mindbodygreen: “أعتقد، بشكل حدسي، أننا نعلم أنه عندما يعاني نومنا، فإن بشرتنا تعاني”.

من خلال تحفيز هرمون التوتر وتقليل الوقت الذي يقضيه في “وضع التعافي”، يكون الجلد أكثر عرضة لخطر أن يصبح جافًا أو باهتًا أو معرضًا لحب الشباب.

بشكل أكثر مباشرة، الملابس الضيقة (خاصة عندما تتعرق) يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب.

بالنوم عاريًا، تتجنب التهيج الناتج عن الملابس الداخلية أو البيجامات في تلك المناطق من الجسم.