طرق تحسين امتصاص فيتامين د مُهمة لكل أفراد الأسرة

تحسين امتصاص فيتامين د يكون من خلال امتصاص المواد الغذائية الغنية ببعض الدهون، فهو من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، فهو يساعد الأمعاء على امتصاص الكالسيوم، وفي حال عدم أخذ القدر الكافي من فيتامين د فإن ذلك يُسبب العديد من المشاكل للجسم، فما هو أهمية فيتامين د للجسم؟ وكيف يمكن الحصول على القدر الكافي منه؟ لمعرفة ذلك كله تابع معنا المقال التالي.

تحسين امتصاص فيتامين د

قد يؤدي سوء الإمتصاص لفيتامين د إلى نقص فيتامين د من الجسم، الأمر الذي يؤثر بالسلب على الصحة العامة للجسم.

لذلك فإنه بناء على بعض الدراسات يوصي بتناول فيتامين د مع الوجبة الرئيسية للإنسان في اليوم وبالتالي فإن ذلك يقوي من نسبة فيتامين د في الدم لأكثر من 50% في حال المداومة على تناوله لمدة من 2-3 شهور.

وفي حال تناول الفيتامين مع الأكلات المحتوية على الدهون فإن ذلك يرفع من مستويات الفيتامين بالدم لحوالي 32% بعد حوالي 12 ساعة من تناوله، في حين أنه إن تم تناوله مع وجبة ليس بها دهون لا ترتفع مثل هذه النسبة في هذه الفترة.

الأسباب التي تؤدي إلى عدم امتصاص فيتامين د

هناك عدد من العوامل تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د، من هذه العوامل:

المتلازمة المعروفة بسوء الإمتصاص

أقرء أيضا : كيفيه القضاء على رائحة الفم السيئة

وهذه المتلازمة تنتج من تعرض الجهاز الهضمي لحالات مرضية لها تأثير سلبي على امتصاص فيتامين د ومن هذه الحالات المرضية:

• الداء البطني.
• قصور البنكرياس المزمن.
• متلازمة الأمعاء القصيرة.
• داء كرون.
• مرض ويبل.
• عدم القدرة على تحمل سكر اللاكتوز.
• الجراحات الخاصة بالجهاز الهضمي.

بعض العمليات الجراحية

من الممكن أن يكون عدم امتصاص فيتامين د ناتج عن التعرض لبعض العمليات الجراحية مثل:

• عملية استئصال المعدة.
• الجراحات الخاصة بأمراض السمنة.