اصفرار الوجه بسبب مشاكل الكبد: مقال شامل للحل والعلاج
ما هي العلامات والتمثّلات على الوجه والجسم؟
إلى جانب الاصفرار، إليك ما قد تلاحظه:
- اصفرار عينيك (الجزء الأبيض من العين). Medical News Today+1
- شدّة الاصفرار تختلف بحسب لون البشرة؛ قد يكون أقل وضوحاً للبشرة الداكنة لكنّ عيونك بيضاء اللون تكشف. Liver Foundation
- انتفاخ أو تورّم بالوجه حول العيون أو الخدين بسبب احتباس السوائل (في حالات الكبد المتقدّمة). Acibadem Santé+1
- تغير لون البول إلى لون داكن، وتغيّر لون البراز إلى فاتح أو طيني اللون. Mount Sinai Health System+1
- حسّ حكة في الجلد، علامات عنكبوتية بالأوعية الدقيقة في الوجه أو الرقبة أحياناً. www.ndtv.com
ماذا تفعل إذا لاحظت اصفرار الوجه؟
- راجع الطبيب فوراً. الاصفرار قد يشير إلى أمر خطير، كما أن العلاج المبكر مهم. Liver Foundation+1
- خذ فحوصات لوظائف الكبد: إنزيمات الكبد (ALT, AST, ALP)، البيليروبين، البروتين الكلي، الألبومين، عوامل التخثير. Mount Sinai Health System
- اسأل عن فحوصات للفيروسات الكبديّة، الأشعة أو التصوير إن لزم الأمر. MSD Manuals
- إذا كنت تشرب كحولاً بكثرة — توقّف أو قلّل، ففيه تأثير مباشر على الكبد.
- احرص على الراحة، وتجنّب الدهون الزائدة، والأطعمة المعالجة، والسكريات.
كيف يمكن “حلّ” اصفرار الوجه وتحسين حالة الكبد؟
إليك خطة شاملة من التغييرات الممكنة والتي تساعد على التقليل من الاصفرار وتحسين صحة الكبد، لكن ليست بديلاً عن العلاج الطبي:
أ. تغييرات في النظام الغذائي
- تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الخضروات (البروكلي، السبانخ)، والفواكه، والحبوب الكاملة.
- قلّل من الدهون المشبّعة (مثل اللحوم الدهنية، المقالي) لأنها تزيد عبء الكبد.
- تجنّب الكحول أو قلّله إلى أقصى حدّ، لأنّه من أشهر مسبّبات تدهور الكبد.
- احرص على شرب كميات كافية من الماء؛ يساعد على التخلص من السموم.
- تناول مصادر جيدة للبروتين (كالبقوليات، الأسماك، الدجاج بدون جلد) باعتدال لأن الكبد يحتاج بروتين لبناء نفسه.
- قلّل من المأكولات ذات الفركتوز العالي (مثل المشروبات الغازية، العصائر المحلّاة) لأنّها مرتبطة بتكوّن الكبد الدهني.
ب. نمط حياة فعّال
- مارس نشاطاً بدنياً معتدلاً (30 دقيقة يومياً من المشي السريع أو أي رياضة تحبّها)؛ يُساعد على تقليل الدهون في الكبد.
- حاول الحفاظ على وزن صحي؛ السمنة تزيد احتمال الإصابة بـ NAFLD.
- نم جيّداً: النوم الجيد يدعم تجديد الكبد والوظائف الحيوية.
- تجنّب “التخلّص الشعبي” من السموم بالكثير من الأعشاب أو المكملات دون استشارة؛ بعض الأعشاب تضرّ الكبد بدلاً من أن تفيده.
ج. متابعة العناية الطبية
- إذا كانت لديك إصابة فيروسية (كـ B أو C) أو تليّف كبديّ، اتّبع خطة العلاج التي يحدّدها الطبيب (أدوية، متابعة مستمرّة).
- في حالات انسداد القنوات الصفراوية، قد تحتاج لتدخل جراحي أو منظاري لإزالة السبب.
- تابع وظائف الكبد بانتظام: الهوﻻء يلاحظون تحسّناً يظهر ببطء وليس فورياً.
